Dec 2, 2019
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 Aspergers und die Feiertage

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In meiner Privatpraxis habe ich einen Development bemerkt. Gegen November rufen alte, aktuelle und neue Kunden an, um Sitzungen zu einem Thema zu planen: den Feiertagen. Der Development ist nicht überraschend: Die meisten Therapeuten sind zu dieser Jahreszeit beschäftigt, in der Erwartungen und Realitäten aufeinander treffen können, und selbst die reifsten finden sich in Rollen und Gefühlen von Teenagern wieder, die längst verworfen wurden.

Aber für einen Therapeuten, der Erwachsene mit Asperger berät, magazine die Zunahme des Klientenbedarfs für einige überraschend sein. Sollen sich Aspies nicht um die Urteile anderer kümmern, auch nicht um Familienmitglieder? Stellen sich Aspies nicht der Zeit für Familienferien mit wenig oder gar keinen Erwartungen an Intimität oder Spaß? Sind Menschen, die sich in den Ferien alleine fühlen, nicht eher der Meinung, dass ihre Einsamkeit ein Grund für Einsamkeit oder Despair ist, sich aus dem Gefängnis zu befreien? Schließlich suchen Aspies nicht wirklich nach Beziehungen, oder? Wenn Ihnen eine dieser Annahmen bekannt vorkommt, sollten Sie sich vor dem Aspie-Stereotyp hüten, der die Medien (denken Sie an "Rainman"), Forschungsteams (denken Sie an "Yale") und die Popkultur (denken Sie an SNLs "Nick Burns: The pc") durchdringt Man ") und sogar einige Therapeutenkreise (nicht ich!).

Im Gegensatz zu den gängigen Vorstellungen in Bezug auf Asperger sind viele Kliniker, die mit Erwachsenen arbeiten, die mit den Herausforderungen von Asperger zu kämpfen haben, verwirrt und von den Feiertagen überwältigt. Die meisten von uns hegen bewusste oder unbewusste Erwartungen an die Feiertage – wie sie sich fühlen sollten, mit wem sie verbracht werden sollten, wie groß der Baum sein sollte, wer das Abendessen veranstalten sollte … die Liste kann weitergehen. Ein mangelndes Bewusstsein für die eigenen "Regeln" in Bezug auf die Feiertage kann Verwirrung, Enttäuschung, Impulsbewältigungsfähigkeiten und Depressionen hervorrufen. Wenn Sie über Asperger verfügen, können Sie sich über Ihre eigenen "automatischen" Antworten auf folgende Fragen wundern:

Soll der Urlaub mit Freunden oder der Familie verbracht werden? Sollten geliebte Menschen Geschenke austauschen oder nicht? Wer soll wohin zum Fest reisen? Lametta oder Lichter? Obwohl diese Fragen trivial erscheinen mögen, sind sie es nicht – und sie werfen oft ein Licht auf unsere automatischen Gedanken, die unangefochten bleiben und Probleme verursachen. Wenn Ihre "Regel" beispielsweise Weihnachten ist oder Chanukka ein kommerzialisierter Feiertag zum Geldverdienen für Kaufhäuser ist, können Sie die Teilnahme verweigern und somit echte Gelegenheiten verpassen, mit Ihren Lieben in Kontakt zu treten. Wenn Sie automatisch festlegen, dass der Urlaub mit der Familie oder mit Freunden verbracht werden soll, vermissen Sie möglicherweise den Trost, den Ihnen die Einsamkeit bringen kann.

Wir bitten Sie, nicht in die Falle zu tappen, um zu versuchen, dem gerecht zu werden, was Ihrer Meinung nach "normale Feiertage" (ein Oxymoron) sein sollten. Feiertage für Aspies sind oft mit "Schultern" durchsetzt, die Ressentiments und Widerstände auslösen. Erwachsene mit Asperger, die sich die Erlaubnis geben, ihre eigenen besonderen Bedürfnisse nach Zusammengehörigkeit und Einsamkeit, Spaß und Erholung, Engagement und Loslösung zu befriedigen, sehen sich häufig weniger unter Druck gesetzt, weniger ängstlich und akzeptieren sich selbst und andere. Dieser ausgewogene Ansatz kann einen Complete Shutdown-Modus verhindern, der eine natürliche Reaktion auf Überstimulation und Hilflosigkeit darstellt.

Hier sind einige Tipps, die Aspies hilfreich finden kann:

Planen Sie Pausen während der Besuche ein. Beispiele sind ein Spaziergang im Freien, ein Nickerchen mit einem Buch, eine ruhige Zeit zum Durchatmen, eine kurze Fahrt oder das Anbieten einer Besorgung im Auto, das Spielen eines Videospiels mit jemandem oder alleine oder das Ankündigen einer Uhrzeit. raus und entferne dich aus der Gruppe.

Planen Sie realistisch. Ein zu langer Zeitplan in den Ferien kann zu Burnout führen, wenn der Aufenthalt in der Nähe von Menschen erfreulich, aber stressig (oder einfach nur schwierig) ist. Es ist zwar großartig, sich zum Kennenlernen zu drängen, aber die Feiertage sind eine vernünftige Zeit. Erwarten Sie nicht, dass Sie in einem Monat von keiner Occasion auf drei oder vier gehen. Hüten Sie sich vor der Verlockung des Substanzkonsums. Viele von uns verlassen sich auf den einen oder anderen Cocktail, um die Partyangst zu lindern. Dies kann zwar nicht zu viel Schaden anrichten, aber die meisten Ärzte sehen in den Ferien einen Anstieg des Substanzkonsums, der zu Kater, erschüttertem Selbstgefühl, Verlegenheit oder Schlimmerem führen kann. Denken Sie daran, dass Ihre Fähigkeit, mit sozialen Situationen umzugehen, nicht wirklich zunimmt, solange Sie Substanzen verwenden, um die Angst zu unterdrücken.

Sei besonders nett zu dir. Das klingt kitschig und ist es auch. Aber denken Sie darüber nach: Wir verbringen so viel Zeit in den Ferien damit, darüber nachzudenken, anderen etwas zu geben (oder es zu vermeiden!). Aber wie viel denken wir darüber, wirklich uns selbst etwas zu geben? Dies ist die Zeit, freundliche Worte und Handlungen zu verwenden, um auf sich selbst aufzupassen. Zu den Ideen gehören das Kaufen oder Auschecken eines neuen Buches, allein ins Kino zu gehen, ein Lieblingsessen zu essen und eine ruhige Zeit damit zu verbringen, die Katze zu streicheln. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie brauchen. Urlaubstherapie kann eine vorübergehende Brücke zum 2. Januar sein! Hier ist Ihr Erfolg bei der Schaffung eines Urlaubs in diesem Jahr, den Sie mit Bodenständigkeit und Optimismus antizipieren können.

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Holiday Dinner Recipes

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