Dec 2, 2019
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Überleben Sie die Feiertage, wenn Ihre Ehe wackelig ist

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Die Ferien sind normalerweise eine stressige Zeit. Aber wenn Sie Eheprobleme haben, sind sie schwieriger. Viel schwieriger in der Tat. Es kann so aussehen, als ob alle anderen glücklich sind und feiern, während Sie nur darum kämpfen, jeden Tag intakt zu überstehen. Conflict dies Ihre Erfahrung?

Es ist schwer, sich über Weihnachtsdekorationen, Geschenke, Familienessen und Partys zu freuen, wenn Sie nur darüber nachdenken können, ob Ihre Ehe es schafft oder nicht. Und wenn Sie haben

Kinder, Sie haben den zusätzlichen Stress, einen Anschein von Normalität zu vermitteln, wenn Sie sich verunsichert und verärgert fühlen.

Additionally was kannst du tun?

Sie können weder die Uhr anhalten noch die Weihnachtszeit aus dem Kalender streichen. Sie können jedoch im Voraus eine realistische Planung durchführen, die Ihren Stress verringern kann. Erwägen Sie die Implementierung einiger der folgenden Vorschläge:

1. Planen Sie die wichtigsten Ereignisse und Sondertage realistisch und sorgfältig im Voraus. Was kann geändert werden? Gelöscht? Durch etwas anderes ersetzt? An jemand anderen delegiert? Was planen Sie nur, weil Sie das Gefühl haben, dass es erwartet wird? Was möchten Sie stattdessen lieber tun?

2. Planen Sie ein, während der Ferien Zeit mit Menschen zu verbringen, die es Ihnen ermöglichen, ganz Sie selbst zu sein. Das sind die Leute, die dich so akzeptieren, wie du bist. Wenn Sie Lust haben zu weinen, können Sie ohne Verlegenheit weinen. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, müssen Sie nicht intestine gelaunt handeln. Dies sind die Menschen, die sich wirklich um dich kümmern, und ihre Präsenz in deinem Leben heilt dich.

3. Bleiben Sie in engem Kontakt mit Ihren Unterstützungsnetzwerken, z. B. Ihrer Kirche, einer zwölfstufigen Gruppe, Freunden, bevorzugten Familienmitgliedern und anderen Ressourcen. Jetzt müssen Sie sich mehr denn je als Teil einer größeren Gemeinschaft von Menschen fühlen. Wenn Sie nur mit einem guten Freund telefonieren, fühlen Sie sich besser und fühlen sich verbunden.

4. Befreien Sie sich von der Final unrealistischer Erwartungen – Ihrer und anderer. Sie können nicht so tun, als wäre alles in Ordnung, wenn es nicht so ist, und Sie können keine Rolle spielen, nur um Ihre Geschwister oder Freunde nicht zu enttäuschen. Wenn Sie Kinder haben, bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen bei der Planung von unterhaltsamen Aktivitäten zu helfen. Vielleicht ist Ihre Schwester bereit, Ihre Kinder einzubeziehen, wenn sie mit ihren Kindern Schlittschuh läuft oder einen Urlaubsfilm sieht.

5. Stellen Sie sicher, dass Sie während der Ferienzeit einige Aktivitäten planen, die Ihnen bei der Bewältigung helfen mit dem erhöhten Stress, wie auf eine Wanderung zu gehen und einige Zeit im Freien in der Natur zu verbringen. Oder planen Sie eine Therapeutic massage, machen Sie eine Pause für ein Nickerchen oder verbringen Sie etwas Zeit damit, mit Freunden abzuhängen.

6. Bleib so viel wie möglich im gegenwärtigen Second. Verschärfe nicht deine Ängste, indem du dir das schlimmste Szenario für deine Ehe vorstellst. Das Leben kann nur im gegenwärtigen Second gelebt werden, und Ihre Energie und Ihr Fokus müssen jetzt hier sein.

7. Übe, intestine auf dich aufzupassen. Holen Sie sich zusätzliche Ruhe, essen Sie nahrhafte Mahlzeiten und begrenzen Sie alkoholische Getränke. Zu viel zu trinken kann Ihren Fokus sabotieren und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie etwas sagen oder tun, um sich in den Fuß zu schießen.

8. Gehen Sie nach innen, um die Kraft zu haben, mit der Unsicherheit und dem Stress umzugehen – Gebet, Meditation, Zeit in der Natur verbringen – was auch immer dir hilft, dich mit einer Kraftquelle zu verbinden, die größer ist als du.

9. Überwachen Sie Ihr Selbstgespräch. Sagen Sie sich jeden Tag, dass Sie es durch diese schwierige Zeit schaffen, dass Sie überleben und dass es Ihnen auf lange Sicht intestine gehen wird. Sprechen Sie mit sich selbst, als würden Sie mit einem Freund sprechen, den Sie respektieren und den Sie interessieren.

10. Steigern Sie Ihren Kontakt zu Menschen mit positiven Einstellungen, zu inspirierenden Büchern Botschaften und Bänder, Predigten, Musik und Reden, die erhebend sind. Finde fünf verschiedene Dinge, um für jeden Tag dankbar zu sein. Sich auf das zu konzentrieren, wofür man dankbar sein muss, hilft, alles andere in die richtige Perspektive zu rücken.

Hab eine schöne Woche. Seien Sie positiv, danken Sie für die Segnungen in Ihrem Leben und gönnen Sie sich Respekt und Freundlichkeit.

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Holiday Dinner Recipes

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